Sayuran dan Buah-buahan yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Apabila ada cara yang paling mudah dan menyenangkan untuk melindungi organ jantung, tentu pasti para peneliti dan ilmuan akan menjawabnya dengan cara mengonsumsi buah dan sayuran.


Tahukah anda bahwa setiap orang yang mengonsumsi lima porsi sayuran dan buah setiap harinya memiliki risiko 20% lebih rendah untuk terkena penyakit stroke dan jantung koroner dibandingkan dengan orang yang makan kurang dari tiga porsi sayuran dan buah. Karena sayuran dan buah-buahan ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan sangat baik untuk melawan radikal bebas. Berikut dibawah ini ada beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung :.

  • Tomat dan semangka

Tomat dan semangka merupakan sumber alami likopen terbaik yaitu senyawa antioksidan yang ampuh. Sebuah studi telah menemukan bahwa orang yang memiliki banyak kandungan likopen dalam aliran darah mereka maka 55% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penyakit stroke dibandingkan dengan mereka yang sedikit memiliki sumber likopen.

  • Bayam dan brokoli

Bayam memiliki kandungan nitrat yang sangat tinggi yang sudah terbukti sangat ampuh dalam menurunkan tekanan darah serta meningkatkan fungsi jantung. Begitu juga dengan brokoli yang melimpah akan kandungan senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

  • Nanas dan jangung

Dari golongan berwarna kuning ada jagung dan nanas. Semangkuk potongan nanas ini bisa memenuhi 100% asupan Vitamin C yang anda butuhkan dalam sehari. Vitamin C ini membantu jantung dalam melawan radikal bebas serta molekul-molekul lain yang bisa merusak di dalam tubuh.

Kandungan lutein yang berada didalam jagung ini mampu mencegah penyumbatan pada arteri, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit jantung.

  • Jeruk

Buah jeruk yang terkenal dengan kandungan Vitamin C nya. Namun selain tinggi akan kandungan Vitamin C sebuah jeruk juga memiliki kandungan 3 gram fiber atau serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi. Selain itu juga ada kandungan potasium, mineral yang bisa membantu untuk menjaga tekanan darah.

Artikel Terkait Sayuran dan Buah-buahan yang Baik Untuk Kesehatan Jantung :