Makanan Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit Jantung


Berdasarkan fakta, salah satu pembunuh no satu paling utama pada seorang wanita atau laki-laki adalah penyakit jantung. Nah, untuk meminimalisir penyakit jantung ini sebaiknya anda rajin untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Seperti yang diketahu, selain berolahraga yang cukup, tidak meroko dan menjaga serta mengontrol asupan minum, anda juga perlu mengonsumsi makanan yang sehat yang mampu mendorong kesehatan organ jantung. Berikut dibawah ini ada beberapa makanan yang baik untuk meminimalisir munculnya penyakit jantung.

Jamur

Jamur merupakan salah satu pilihan makanan sumber vitamin D terbaik. Anda mungkin pernah mendengar bahwa anda membutuhkan tulang yang kuat namun penelitian baru ini telah menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D yang rendah juga berisiko mengalami sakit jantung. Biarkan jamur anda menyerap sinar matahari sekitar 30 menit, untuk meningkatkan kandungan vitamin D. Kemudian makan jamur ini dalam bentuk sup atau salad.

Selai kacang

Apabila anda mendengar bahwa selai kacang bukan untuk diet yang sehat ini waktunya untuk mengubah cara berpikir. Lemak dalam selai kacang memliki kandungan banyak gizi yang bekerja untuk melindungi jantung dibanding merugikannya. Hal tersebut berarti anda bisa dengan nyaman mengonsumsi beberapa sendok makan tanpa merasa bersalah. Selai kacang berkaitan dengan insiden rendah penyakit jantung. Jadi nikmati sandwich atau tambahkan selai kacang kedelai smoothie pisang.

Bawang putih

Alasan mengapa bawang putih memiliki bau yang kuta dan khusus adalah karena kandungan sulfur di dalamnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa sulfur bisa menghasilkan sebuah gas yang menjaga pembuluh darah anda tetap rileks dan tekanan darah anda normal. Jadi silahkan tambahkan bawang putih cincang kedalam resep masakan anda.

Kurma

Kurma merupakan buah yang bisa anda temukan dalam jumlah besar di toko makana. Kurma memiliki kandungan kalium sebuah nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung anda dalam bentuk proma. Kurma juga membantu memangkas trigliserida, yang akhirnya mengurangi risiko sakit jantung.

Jeruk

Salah satu manfaat dari kandungan jeruk adalah untuk kesehatan jantung. Jeruk kupas memiliki kandungan serat yang disebut dengan pectin, yang memainkan peran dalam kesehatan jantung dengan meredam kolesterol jahat dalam tubuh.

Salmon

Saat membicarakan tentang kesehatan jantung, salmon akan selalu menjadi pilihan no satu. Sama seperti oatmeal, ikan ini dikemas dengan lemak omega-3 untuk kesehatan jantung. Salmon juga berkaitan untuk mengurangi kadar tekanan darah.

Artikel Terkait Makanan Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit Jantung :